Ana-Bulle ♥

JOUR 01(journée carnivore)

Matin: 01 thé ou café sans sucre, 02 tranches de jambon (v.tableau)

Midi: 02 petits rumsteaks pur boeuf ou 01 steak haché 05%mat. gr.,01 thé ou café

Soir: Idem que midi

(kcal de la journée: 300kcal environ)

JOUR 02(journée féculents)

Matin: 01 thé ou café sans sucre, 03 tranches de pain(complet de préférence)

Midi: 200gr de pâtes cuites (une assiette moyenne)

Soir: 100gr de pâtes cuites

(Kcal de la journée: 330 kcal)

JOUR03(journée laitière)

Matin: 01 verre de lait écrémé(+cacao ou café), 01 yaourt 0% au fruits

Midi: 02 Yaourts 0% auxfruits ou nature

Soir:  Idem que midi

(Kcal de la journée: 325 kcal)

JOUR 04(journée légumes)

Matin: laitue à volonté+sauce crudité 3%(v.tableau) ou jus de citron

Midi: 200gr Haricots verts, 01 tomate

Soir: Idem que midi

(Kcal de la journée 230 kcal)

JOUR 05(journée fruits)

Matin: 01 thé ou café, 02 Oranges

Midi:  02 Pommes Granny

Soir: 03 Kiwis

(Kcal de la journée: 360 Kcal)

JOUR 06(journée Protéines)

Matin: 01 café ou thé, 02 tranches de jambon

Midi: 02 oeufs durs sans sel ou 01 bonne tranche de Poulet (type escalope) PAS DE PEAU

Soir: 01 oeuf dur sans sel

(Kcal de la journée: 470 Kcal)

JOUR 07(journée équilibre) Attention cette journée est importante c'est elle qui permet le retour à une alimentaion diversifié et donc de stabiliser sans se ruer sur des tas d'aliments. Plusieurs produit sont proposé à chaque repas afin que chacune fasse selon ses envies. Et qui dit Envie comblée, dit Crise évitée!!

Matin: 02 grands verres d'eau bien froide, 01 thé ou café, 01 Yaourt0% OU 100gr(01pot individuel) de Compote SANS SUCRE AJOUTEE, 01 tranche de Pain OU 01 Biscotte

Midi: 100gr de Riz cuit ('tite assiette) OU de Pâtes sans sel

Soir: 03 Poignées de Haricots verts OU Courgettes OU Brocolis OU 02 tomates ( cuits ou crus) sans sel

(Kcal de la journée: 240 kcal environ)